40 के दशक में याददाश्त कम होने का क्या कारण है?

कमजोर याददाश्त और डिप्रेशन का आपस में है गहरा नाता, जानें कैसे

डिप्रेशन से मूड पर पड़ने वाले असर से तो ज्यादातर लोग वाकिफ होते हैं, लेकिन कम लोगों को पता होता है कि डिप्रेशन आपकी याददाश्त पर भी असर डालता है। क्या आप आसानी से ये बता सकते हैं कि पिछली बार आपने कब खुशी महसूस की थी? क्या आपको भी अक्सर निगेटिव विचार ही आते रहते हैं? अगर ऐसा है तो शायद आप डिप्रेशन से जूझ रहे हैं? आज हम आपको इन्हीं सवालों के जवाब दे रहे हैं।


पहले समझें क्या होता है डिप्रेशन? What is Depression

Depression

डिप्रेशन को अक्सर मूड डिसऑर्डर कहा जाता है। डिप्रेशन की वजह से दुख महसूस होता है, हारा हुआ लगता है या फिर काफी गुस्सा आता है। इस वजह से व्यक्ति की रोजमर्रा की दिनचर्या प्रभावित होने लगती है। स्टडीज के मुताबिक, डिप्रेशन काफी कॉमन डिसऑर्डर है। हालांकि, अलग-अलग लोगों पर डिप्रेशन का असर अलग-अलग रूप में होता है। डिप्रेशन की वजह से व्यक्ति की प्रोडक्टिविटी घट सकती है और रिलेशनशिप और करियर पर भी असर पड़ सकता है। अगर कोई व्यक्ति पहले से अस्थमा, कैंसर, डायबिटीज़ या मोटापे जैसी समस्या से जूझ रहा हो तो डिप्रेशन से स्थिति और अधिक खराब हो सकती है। लेकिन डिप्रेशन को लेकर यह बात भी ध्यान देने लायक है कि निराश या दुखी होना हमेशा डिप्रेशन नहीं होता। लेकिन अगर निराशा या नाउम्मीदी का भाव लगातार रहने लगे तो हो सकता है कि वह डिप्रेशन ही हो। डिप्रेशन का समय पर इलाज न कराया जाए तो यह गंभीर रूप में बदल जाता है। लेकिन सही इलाज के साथ मरीज कुछ हफ्ते में बेहतर भी हो जाता है।
डिप्रेशन के क्या होते हैं लक्षण?- Symptoms of Depression

नींद और भूख में बदलाव, कंसंट्रेशन में कमी, एनर्जी में कमी और अपनी पसंद की एक्टिविटी में रुचि न होना, असहाय महसूस करना या खुद को कसूरवार मानना, शरीर में दर्द होना या सुसाइड यानि आत्महत्या के विचार आना ही आमतौर पर डिप्रेशन के लक्षण माने जाते हैं। कुछ लोगों में डिप्रेशन की वजह से शॉर्ट टर्म मेमोरी लॉस भी होने लगता है।
निगेटिव चीजें अधिक रहती हैं याद - Having Negative Thoughts

डिप्रेशन के दौरान सबसे बड़ी दिक्कत ये होती है कि लोग खुद के साथ हुई निगेटिव घटनाओं को अधिक याद रखने लगते हैं। कई बार उनके न चाहने के बावजूद निगेटिव विचार बार-बार उनके दिमाग में घूमने लगते हैं। इस वजह से लगने लगता है कि जिंदगी बहुत बुरी हो चुकी है और बेहतर करने के कोई रास्ते मौजूद नहीं हैं। वहीं, अच्छे मोमेंट मुश्किल से याद आते हैं। निगेटिव विचारों के हावी होने की वजह से उनके दिमाग के सामान्य फंक्शन पर असर पड़ता है। परिणामस्वरूप पीड़ित शॉर्ट टर्म मेमोरी लॉस के शिकार होने लगते हैं और कई बार अपनी डेली एक्टिविटी से जुड़ी चीजें भी भूल जाते हैं। उन्हें तमाम इन्फॉर्मेशन के बीच काम की और ज्यादा महत्वपूर्ण जानकारी फिल्टर करने में मुश्किल होने लगती है। उन्हें मामूली काम के दौरान भी सामान्य से अधिक एफर्ट लगाना पड़ता है।
कमजोर याददाश्त से भी बढ़ता है डिप्रेशन- Memory Loss Causes Depression

एक तरफ डिप्रेशन की वजह से शॉर्ट टर्म मेमोरी लॉस होता है। दूसरी ओर, अगर शॉर्ट टर्म मेमोरी लॉस काफी अधिक होने लगे तो इससे डिप्रेशन की स्थिति और खराब हो जाती है। इसलिए सही समय पर डिप्रेशन का इलाज उसे बढ़ने से बचा सकता है। 2017 में की गई एक स्टडी के मुताबिक, डिप्रेशन, इन्फ्लैमेशन और मेमोरी लॉस के बीच साफ तौर से कनेक्शन पाया गया है।
कमजोर याददाश्त के पीछे की दूसरी वजहें- Other Reasons for Memory Loss

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-कुछ दवाओं के सेवन से भी साइड इफेक्ट के तौर पर याददाश्त पर निगेटिव असर पड़ सकता है। सिर में चोट लगने, लगातार एन्जाइटी होने, एल्कोहल का सेवन करने, विटामिन B-12 की कमी, हाइपरथायरॉइडिज्म, दिमाग की कोई बीमारी, इलेक्ट्रोकंवल्सिव थेरेपी (ECT) भी मेमॉरी लॉस के पीछे वजह हो सकती है।
दोबारा अच्छी हो सकती है याददाश्त- Memory Can Be Revived

अगर आप याददाश्त कमजोर होने की समस्या से जूझ रहे हैं और डॉक्टर इसके पीछे डिप्रेशन को वजह बताते हैं तो आपकी याददाश्त वापस से बेहतर हो सकती है। डिप्रेशन के अलावा कुछ अन्य स्थिति में भी याददाश्त वापस बेहतर हो जाती है। फिजिकल और कॉग्निटिव एग्जाम के जरिए डॉक्टर आपकी याददाश्त का मूल्यांकन कर सकते हैं। लेकिन डॉक्टर से मिलने के दौरान, किसी फैमिली मेंबर या करीबी दोस्त को साथ ले जाएं जो डॉक्टर को आपके बारे में सही-सही जानकारी दे सके। डॉक्टर आपसे कुछ इस तरह के सवाल पूछ सकते हैं- आपकी याददाश्त से जुड़ी समस्या कब शुरू हुई? आपने बीते वक्त में क्या-क्या दवाएं ली हैं? किन कामों को करने में आपको मुश्किल होती है? डॉक्टर ब्लड टेस्ट, ब्रेन इमेजिंग के जरिए भी मेमोरी लॉस की पड़ताल करते हैं।
कैसे होता है डिप्रेशन का इलाज- Treatment of Depression

आमतौर पर डिप्रेशन के इलाज के लिए थेरेपी और ऐंटीडिप्रेसेन्ट का इस्तेमाल किया जाता है। कई बार डॉक्टर महज थेरेपी की सलाह देते हैं, लेकिन बहुत मौकों पर थेरेपी और दवाएं दोनों साथ-साथ इस्तेमाल की जाती हैं। जब डिप्रेशन काफी अधिक बढ़ जाए तो कुछ मामलों में जांच के बाद ECT (Electroconvulsive therapy) का इस्तेमाल किया जाता है। डिप्रेस्ड लोगों के लिए ये टिप्स हेल्पफुल हो सकती हैं।
डिप्रेशन और कमजोर याददाश्त में बड़े फैसले न लें - Do not take big decisions when having depression

अमेरिका के नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ का मानना है कि डिप्रेशन के दौरान लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करने चाहिए। एक्टिव रहने की कोशिश करें और लगातार एक्सरसाइज करें। पूरे हो पाने वाले लक्ष्य बनाएं। कुछ लोगों के साथ समय बिताएं। किसी भरोसेमंद दोस्त के साथ अपनी फीलिंग शेयर करें। खुद को अलग-थलग करने से बचें और दूसरों को मदद करने दें। धीरे-धीरे ही आपका मूड बेहतर होगा, इसलिए तुरंत मूड में बदलाव की उम्मीद न करें। जब तक आप बेहतर महसूस न करने लगें तब तक बड़े फैसले लेने से बचें जैसे कि शादी करना या नौकरी बदलना। फैसले लेने से पहले अपने भरोसेमंद लोगों के साथ चर्चा करें।
क्या डिप्रेशन से खुद का बचाव कर सकते हैं? Can We Prevent self Depression

आमतौर पर ऐसा समझा जाता है कि डिप्रेशन से पहले से बचाव नहीं कर सकते। कई बार डॉक्टरों के लिए भी यह पता लगाना काफी मुश्किल होता है कि ठीक-ठीक किस वजह से व्यक्ति डिप्रेशन का शिकार हुआ। एक ही जैसी स्थिति में एक शख्स डिप्रेशन से पीड़ित हो सकता है जबकि दूसरा नहीं। हालांकि, अगर आप कुछ तरीके अपनाकर खुद को बेहतर रख सकते हैं और डिप्रेशन के असर को कम कर सकते हैं। एक बार अगर आप डिप्रेशन से जूझ चुके हैं तो आप ये पता लगाने की कोशिश कर सकते हैं कि कौन सी लाइफस्टाइल आपकी मदद कर रही है या फिर क्या बदलने की जरूरत है। रेगुलर एक्सरसाइज, पर्याप्त मात्रा में नींद, ट्रीटमेंट लगातार जारी रखना, तनाव कम करना और लोगों के साथ मजबूत रिश्ते बनाकर आप खुद की मदद कर सकते हैं।
प्रेगनेंसी के दौरान डिप्रेशन- Depression in Pregnancy

कई महिलाओं के लिए प्रेगनेंसी का वक्त एक्साइटिंग होता है तो वहीं कुछ महिलाएं प्रेगनेंसी के दौरान डिप्रेशन का भी सामना करती हैं। भूख में बदलाव, नाउम्मीदी का भाव, एन्जाइटी, पसंदीदा एक्टिविटी में अरुचि, मौत या सुसाइड के विचार आना, नींद की दिक्कत, याद रखने में मुश्किल होना, प्रेगनेंसी के दौरान हुए डिप्रेशन के लक्षण हो सकते हैं। आमतौर पर प्रेगनेंसी के दौरान डॉक्टर टॉक थेरेपी और नेचुरल ट्रीटमेंट से महिलाओं का इलाज करते हैं। हालांकि, कुछ महिलाओं को प्रेगनेंसी के दौरान एंटीडिप्रसेंट्स भी दिए जाते हैं। अब तक की स्टडीज के आधार पर यह पता नहीं चल सका है कि इलाज का कौन सा तरीका प्रेगनेंट महिलाओं के लिए अधिक सुरक्षित है। वहीं, बच्चे के जन्म के बाद भी कुछ महिलाओं में डिप्रेशन का खतरा बना रहता है। इसे Postpartum डिप्रेशन कहते हैं।
डिमेंशिया से भी घट जाती है याददाश्त- Dementia Also Causes Memory Loss

Stress & depression

विभिन्न लोगों में याददाश्त घटने की अलग-अलग वजह होती है। कई लोगों में उम्र बढ़ने के साथ याददाश्त कमजोर होने लगती है जिसे बहुत बार सामान्य माना जाता है। लेकिन उम्र बढ़ने के साथ कई लोगों की याददाश्त इतनी खराब हो जाती है कि उन्हें रोज के काम-काज में भी दिक्कत आती है। ये स्थिति डिमेंशिया हो सकती है। डिमेंशिया की वजह से न सिर्फ याददाश्त प्रभावित होती है, बल्कि व्यक्ति की सोचने की क्षमता भी घट जाती है। आमतौर पर बुजुर्ग डिमेंशिया से प्रभावित होते हैं, लेकिन कई बार 30 से 40 साल की उम्र में भी इसके शुरुआती लक्षण दिखने लगते हैं। शुरुआती इलाज से इसके असर को कम किया जा सकता है।